Quante mele al giorno per abbassare il colesterolo?
Domanda di: Ninfa Monti | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (32 voti)
Un recente studio ha verificato l'abbassamento dei livelli di colesterolo nei soggetti che consumavano due mele renette al giorno grazie -si ipotizza- al loro contenuto di fibre e polifenoli. Come tutta la frutta e la verdura, la mela è un alimento sano e benefico.
Cosa succede se si mangiano 2 mele al giorno?
Considerando che una porzione di frutta sono circa 150 grammi, è consigliato consumare al massimo 2 mele al giorno. Cosa succede se si mangiano troppe mele? Possono verificarsi problemi di digestione e potrebbero esserci aumenti sulla quantità di zucchero nel sangue, causando interferenze con i farmaci per il diabete.
Qual è la mela che fa abbassare il colesterolo?
LA MELA ANNURCA
Come dimostra uno studio condotto dal Dipartimento di Farmacia dell'Università di Napoli Federico II, l'annurca è la tipologia di mela più efficace nell'abbassare i livelli di colesterolo LDL ed aumentare i livelli di colesterolo HDL.
Cosa succede se mangio 3 mele al giorno?
Problemi con un eccesso di zuccheri: le mele sono un frutto consigliato anche ai diabetici. Ma mangiare tre o quattro mele al giorno può comunque portare all'assunzione eccessiva di zuccheri e carboidrati. Il consumo di mele favorisce il rilascio di alcuni ormoni a livello metabolico, come quello della serotonina.
Quando mangiare la mela prima o dopo i pasti?
La mela è ideale da gustare tra i pasti, come spuntino di metà mattina o di metà pomeriggio. L'alto contenuto di fibre ne fa un ottimo spezza-fame.