Quante ore davanti al monitor?

Domanda di: Lucia Barone  |  Ultimo aggiornamento: 28 marzo 2026
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Per salvaguardare la salute, le normative sulla sicurezza sul lavoro prevedono una pausa di 15 minuti ogni 2 ore di utilizzo del monitor. È fortemente raccomandato applicare la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti, distogliere lo sguardo per 20 secondi guardando a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza.

Quante ore si può stare davanti al computer?

Ogni 2 ore di lavoro davanti allo schermo prendersi una pausa di un quarto d'ora per fare due passi, fare qualche esercizio di allungamento posturale, e far riposare la vista. Mentre ogni 30 minuti di lavoro al pc è super consigliato focalizzare la vista su punti più lontani per mantenere attivi i muscoli oculari.

Cos'è la regola del 20 20 20?

Si tratta di una buona pratica per chi passa molte ore al giorno di fronte a schermi, sia per lavoro che per diletto. Seguirla è molto semplice: si deve distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti, alzandosi e guardando un punto distante almeno 20 piedi (ossia 6 metri circa) per almeno 20 secondi.

Cosa succede se si sta troppo davanti a uno schermo?

Oltre al senso di stanchezza, l'utilizzo prolungato del monitor può comportare la comparsa di bruciore, arrossamento, lacrimazione o secchezza oculare, fotofobia, annebbiamenti visivi transitori, mal di testa, dolori al collo e alla schiena.

Quante ore davanti allo schermo?

Ben 408.431 ore nel corso della vita di un adulto medio, quindi, si svolgono davanti ad un display. La ricerca spiega che si passano fino a tre ore e mezza al giorno a guardare schermi tv, poco meno di 4 ore e mezza davanti al computer e tre ore e 53 minuti a fissare il telefono.