Quante volte al giorno bisogna mangiare la frutta?

Domanda di: Dott. Kristel Fabbri  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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La regola delle 5 porzioni al giorno è una raccomandazione facile da tenere a mente e utile per aiutare, anche nei più giovani, lo sviluppo di una corretta cultura alimentare. Ma quanto mangiare e cosa scegliere? Con la regola aurea del 5 si intendono 2 porzioni di verdura e 3 di frutta, come minimo, ogni giorno.

Quante volte al giorno posso mangiare la frutta?

Quindi: quanta frutta bisogna consumare, come minimo? Le raccomandazioni internazionali mettono frutta e verdura in un'unica categoria e ne prescrivono almeno 400 g al giorno. Pari a circa 5 porzioni quotidiane: una quantità che è entrata fra le regole auree mondiali per un'alimentazione sana ed equilibrata.

Quante porzioni di frutta al giorno?

Secondo la letteratura, è raccomandata l'assunzione giornaliera di 400 gr di frutta o verdura, equivalente a cinque porzioni da 80 grammi.

Quale frutta mangiare tutti i giorni?

Cosa succede se mangi troppa frutta al giorno?

Affrontiamo ora l'argomento FIBRA ALIMENTARE e MOLECOLE ANTI-NUTRIZIONALI; ricordiamo che la frutta possiede buone quantità di fibra alimentare e di molecole anti-nutrizionali le quali, se in eccesso, possono determinare un malassorbimento nutrizionale.