Quanti kg si perdono in una settimana di digiuno intermittente?
Domanda di: Dott. Luigi Coppola | Ultimo aggiornamento: 14 dicembre 2023Valutazione: 4.3/5 (33 voti)
In media, adottando un regime di digiuno intermittente è possibile perdere fino a 3 chili a settimana.
Quanto si perde con 5 giorni di digiuno intermittente?
L'obiettivo principale della dieta mima digiuno non è il calo ponderale, bensì una conseguenza della restrizione calorica. In genere comunque si può assistere ad una perdita del peso di circa 1,5-3 Kg, ovviamente tutto è soggettivo.
Quanto si dimagrisce con 16 ore di digiuno?
Su un soggetto sano e normopeso che pratica attività fisica mediamente il digiuno intermittente 16/8 può far smaltire da 1 a 1,5 Kg a settimana.
Cosa mangiare nelle 8 ore del digiuno intermittente?
All'interno delle otto ore è possibile consumare pasti che prevedono una libera scelta di alimenti, a patto di limitare zuccheri, alcolici e moderarsi con carboidrati e grassi. Tra gli alimenti consigliati ci sono i più sani: proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura.
Come mai non perdo peso con il digiuno intermittente?
Digiuno intermittente 16/8: perché non perdo peso? Se non si perde peso nonostante il digiuno intermittente, probabilmente si mangia troppo o si mangia male. Può essere una buona idea tenere un diario alimentare o anche tenere traccia dell'apporto calorico per un certo periodo di tempo.