Che alimenti eliminare in menopausa?

Domanda di: Nick Vitali  |  Ultimo aggiornamento: 5 dicembre 2023
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Alimentazione per menopausa: quali cibi devo evitare?
  • Condimenti grassi come burro, lardo, strutto, margarine, panna, etc.
  • Superalcolici .
  • Frattaglie animali, carni grasse (es. ...
  • Insaccati come salame, salsiccia, mortadella, wurstel, cotechino, zampone, etc.
  • Intingoli e fritture.

Cosa non deve mangiare una donna in menopausa?

Evitiamo quindi dolci ma anche carni non magre (come quelle rosse) e affettati grassi (come ad esempio il salame e la mortadella), alimenti contenenti molto burro (come prodotti da forno), e in modo particolare anche i cibi fritti. Evitiamo i cibi troppo lavorati (surgelati, insaccati, ecc.)

Cosa mangiare e non mangiare in menopausa?

Le (6) basi di una corretta alimentazione in menopausa
  • Consumare almeno 5 pasti al giorno. ...
  • Aumentare frutta e verdura e diminuire l'introito di grassi. ...
  • Scegliere quindi la qualità e non la quantità ...
  • Evitare il sale e bere almeno 2 litri di acqua al giorno. ...
  • Moderare i dolci, eliminare il fumo e limitare il caffè e l'alcol.

Cosa mangiare in menopausa per stare bene?

Cosa mangiare in menopausa?
  • gli alimenti integrali, verdure, legumi e frutta antiossidante perché ricchi di fibre, vitamine e sali minerali;
  • proteine magre;
  • molta acqua e, quando possibile, Tè verde.

Cosa mangiare per accelerare il metabolismo in menopausa?

prediligere alimenti poco raffinati, come farina, pasta e cereali integrali perché utili a ridurre l'indice glicemico e ad aumentare al contempo l'apporto di fibre, mangiare molta frutta e verdura fresche: il numero di porzioni giornaliere ideali è di 5 tra frutta e verdura.

ALIMENTI CONSIGLIATI in MENOPAUSA