Che posizione mettersi quando si ha mal di schiena?
Domanda di: Dr. Costanzo Negri | Ultimo aggiornamento: 8 dicembre 2023Valutazione: 4.2/5 (52 voti)
Se la lombalgia è dovuta a un'ernia del disco, può risultare particolarmente utile dormire in posizione fetale, cioè su un fianco con le ginocchia rannicchiate verso l'alto, in modo che risultino avvicinate al petto: in questo modo si allungano le vertebre e si dà quindi sollievo alla colonna.
In che posizione stare se si ha mal di schiena?
Dormire in posizione prona (pancia in giù)
Se non riesce a dormire in qualsiasi altro modo, ridurre la tensione sulla schiena posizionando un cuscino sotto il bacino e la parte inferiore dell'addome.
Come far passare in fretta il mal di schiena?
Applicazione di ghiaccio sull'area maggiormente dolente, ripetuta dalle 4 alle 5 volte al giorno, per un arco di tempo compreso tra i 15 e i 20 minuti per impacco. È un rimedio antinfiammatorio, che allevia la sintomatologia; Assunzione di antinfiammatori, quali FANS (es: ibuprofene) o paracetamolo.
Quando si ha mal di schiena bisogna stare a letto a riposo completo?
Il riposo favorisce la guarigione
L'immobilità prolungata indebolisce le ossa e la muscolatura, rendendola ancora più inefficace nel sostenere le sollecitazioni che gravano sulla schiena. Senza sforzarsi troppo ed ascoltando il proprio corpo, occorre quindi riprendere gradualmente le normali abitudini di vita.
Come far riposare la schiena a letto?
Mettersi su un fianco, appoggiando tutto il lato sul materasso, e sistemare con un cuscino fra le ginocchia. Il cuscino, infatti, aiuterà a mantenere i fianchi, il bacino e la colonna vertebrale in un migliore allineamento, prevenendo il mal di schiena.