Chi dorme poco perde peso?
Domanda di: Ing. Marianita Ferri | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 5/5 (12 voti)
Al contrario, dormire poco (e male) altera il quadro ormonale dell'organismo e induce ad avvertire di più la fame. Quindi è vero che dormire fa dimagrire? Sembra proprio di sì.
Quando si dorme poco si dimagrisce?
“Ridurre il sonno avrebbe un ruolo nell'aumento dell'assunzione di cibo e ora c'è una crescente evidenza che la perdita di sonno può avere effetti controproducenti per la gestione del peso”, dice l'esperta. Dunque, le persone che vogliono perdere peso dovrebbero dormire, in media, 7-8 ore a notte.
Perché dormire poco non fa dimagrire?
Chi dorme poco tendenzialmente ha difficoltà a dimagrire o tende ad ingrassare perché ha un quadro ormonale indirizzato verso il senso della fame. Infatti, il sonno influenza diversi ormoni che intervengono nella regolazione ipotalamica dell'appetito, tra cui: cortisolo. grelina.
Come il sonno influisce sul peso?
In sostanza, dormire poco e male fa ridurre i livelli di leptina e si tende a mangiare di più. Un sonno cattivo può far aumentare anche i livelli di stress, che fanno salire, a loro volta, la produzione del cortisolo, anch'esso un ormone precursore della fame e che porta a un aumento di peso.
Cosa succede al fisico quando si dorme poco?
POCO SONNO FA MALE ALLA SALUTE
Come detto, dormire poco o male ci espone a un rischio più alto di insorgenza di infarti e ictus, oltre ad «avvicinare» condizioni croniche quali l'obesità (chi dorme di meno, mangia di più e fa fatica a bruciare le calorie in eccesso), il diabete di tipo 2 e la sindrome metabolica.