Come capire se ho esagerato in palestra?
Domanda di: Ing. Concetta Vitali | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (44 voti)
- sensazione di stanchezza;
- rigidità del muscolo;
- perdita della forza muscolare;
- forte dolore nel momento della contrazione del muscolo;
- insonnia;
- depressione;
- indebolimento del sistema immunitario.
Come fare a capire se ci si sta allenando troppo?
- battito cardiaco a riposo accelerato.
- fatica eccessiva durante l'allenamento anche a battiti cardiaci medio bassi; difficoltà a far salire la frequenza cardiaca durante l'allenamento; difficoltà a far scendere la frequenza ai valori normali durante il recupero.
Cosa succede se si esagera in palestra?
Un eccesso aumenta il rischio di lesioni, fratture e affaticamento. Così ciò che avrebbe dovuto farci bene diventa all'improvviso un incidente che può compromettere la nostra preparazione e impedirci di raggiungere gli obiettivi prefissati.
Quando l'attività fisica è troppa?
L'esercizio fisico è definito “eccessivo” quando la sua durata, frequenza e intensità supera quanto è necessario per ottenere benefici per la salute e aumenta il rischio di produrre dei danni fisici.
Come capire se si sta facendo bene palestra?
Ecco perché, per capire se l'allenamento funziona, è utile anche misurare parametri come pressione, glicemia, colesterolemia: se i valori sono migliori rispetto al passato è segno che probabilmente ci si sta muovendo bene. Anche una riduzione dei sintomi collegati all'alterazione di questi parametri è un buon segnale.