Come dormire per drenare i liquidi?

Domanda di: Lamberto Bianchi  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Dormire con le gambe sollevate aiuta proprio la circolazione sanguigna, favorendo il flusso dei liquidi e quindi il ritorno del sangue verso il tronco e la testa.

Come dormire per drenare le gambe?

Dormire con le gambe leggermente sollevate, aiuta molto chi soffre di gambe e caviglie gonfie. Attenzione però, mettere semplicemente un cuscino sotto i piedi blocca il ginocchio e lo sospende riducendo il flusso sanguigno.

Perché dormire con un cuscino tra le gambe?

4 buoni motivi per dormire con il cuscino tra le gambe:

Riduce lo stress sulle articolazioni; Allinea la postura della spina dorsale, soprattutto quella lombare; Allenta la compressione su anche e ginocchia; Elimina il dolore sulla zona lombare.

Dove mettere il cuscino sotto le gambe?

posiziona un cuscino sotto le gambe, tra le ginocchia e i muscoli posteriori della coscia, cercando di sollevarli di 2-3 cm dalla superficie del letto. Perché funziona: sollevando le gambe si sposta il bacino e si allenta il carico sulla parte bassa della schiena.

Quanto tempo bisogna stare con le gambe alzate?

È sufficiente mantenere questa posizione per, almeno, 15-20 minuti; senza far altro, solo percepire l'equilibrio della posizione, la tranquillità e la calma garantita da una circolazione migliore verso il tronco e la testa.