Come fare un massaggio decontratturante alla schiena?
Domanda di: Dr. Elga Bruno | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (34 voti)
Il massaggio decontratturante per la schiena si svolge sdraiati a pancia in giù su un lettino, e viene eseguito con dei massaggi circolari e pressioni che hanno la funzione di rilassare i muscoli e la zona interessata.
Come fare un massaggio decontratturante da soli?
Per rilassarlo mettete le mani sulla parte esterna della coscia fino a sentire una zona molto più densa delle altre. Massaggiare questa zona esercitando una certa pressione e uno scorrimento delle mani e dei piccoli pizzicotti. Continuare l'operazione fino a quando non sentite un rilassamento del muscolo.
Quanto deve durare un massaggio decontratturante?
In alcuni casi, il massaggio decontratturante può anche essere eseguito a quattro mani, richiedendo quindi l'intervento di due massaggiatori. In media, una seduta di massaggio decontratturante ha una durata che può variare dai 20 minuti fino ad arrivare ai 40-50 minuti circa.
Come fare un bel massaggio alla schiena?
Passate con i polpastrelli su tutta la colonna vertebrale, stendendo infine i pollici tra le scapole e arrivando così fino alla cervicale. Si parte, infatti, dalla zona inferiore della schiena proprio per rispettare il flusso sanguigno che tende verso la parte alta del corpo.
Cosa è il massaggio decontratturante?
La massoterapia decontratturante prevede l'esecuzione di massaggi per sciogliere le contratture dei muscoli, i quali molte volte si irrigidiscono dopo aver svolto attività fisiche faticose o movimenti scorretti. Generalmente le zone più soggette a contrattura muscolare sono la schiena, le gambe, le spalle e il collo.