Come fermare la fame emotiva?

Domanda di: Ing. Osvaldo Bianchi  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
Valutazione: 4.2/5 (29 voti)

Qualora lo stress contribuisca ad aumentare il tuo appetito emotivo, prova una tecnica di gestione dello stress, come lo yoga, la meditazione, un'attività fisica che ti appaga o la respirazione profonda. Chiediti se la tua fame è reale o se derivi invece dalla necessità di alleviare lo stress.

Come calmare una fame nervosa?

Come bloccare stimolo fame?

Quali sono i sintomi della fame nervosa?

Nel disturbo da alimentazione incontrollata si mangia troppo, rapidamente, anche senza avere fame, perdendo il controllo sulla quantità di cibo consumata. Dopo l'abbuffata ci si sente in colpa, disgustati o ci si può vergognare del proprio comportamento. L'imbarazzo può portare a isolarsi e a nascondersi per mangiare.

Come non sfogare le emozioni sul cibo?

È determinante: fare le cose più lentamente ci fa sentire che le stiamo facendo, ce le fa gustare ed elaborare; così come masticare più lentamente ci fa dare gusto e consistenza a ciò che stiamo mangiando. Si tratta di tornare ad assaporare il tempo e il cibo, essendo più presenti a se stessi.