Come fermare la perdita di memoria?

Domanda di: Assia Giordano  |  Ultimo aggiornamento: 15 settembre 2026
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Per non perdere la memoria è essenziale adottare uno stile di vita sano: praticare attività fisica aerobica costante (almeno 150 minuti a settimana), seguire una dieta ricca di nutrienti (pesce, frutta secca, verdure), dormire a sufficienza, gestire lo stress e rimanere socialmente e mentalmente attivi.

Come bloccare la perdita di memoria?

Utilizzare strategie per affrontare la perdita di memoria:

1. Fare elenchi.
2. Tenere un calendario dettagliato.
3. Attenersi a una routine precisa, come coricarsi tutte le sere alla stessa ora e prepararsi allo stesso modo ogni giorno al mattino.
4. Ripetere varie volte le nuove informazioni.
5. Concentrarsi su una cosa alla volta.

La memoria si può recuperare?

Trattamento della perdita di memoria. La memoria può essere ripristinata trattando questi disturbi che ne causano la perdita. Ad esempio, una carenza in vitamina B12 viene trattata con integratori di vitamina B12 e una ghiandola tiroidea ipoattiva viene trattata con integratori di ormone tiroideo.

Qual è la vitamina che fa bene per la memoria?

Le vitamine più importanti per la memoria sono quelle del gruppo B (B1, B5, B6, B9, B12), che supportano il sistema nervoso e la produzione di neurotrasmettitori, e la Vitamina D, che regola l'umore e la concentrazione; anche la Colina e gli Omega-3 sono cruciali per la funzione cerebrale e la protezione neuronale, con carenze che possono portare a deficit cognitivi e perdita di memoria.

Cosa fare per far tornare la memoria?

Leggere, scrivere, giocare a scacchi, o a dama, o fare giochi di enigmistica, come sudoku, anagrammi, rebus o parole crociate, possono avere utili benefici per la memoria. Anche gli hobby, come il giardinaggio, il bricolage, ecc. possono aiutare a mantenerla attiva.