Come impostare il monitor per non affaticare la vista?
Domanda di: Dott. Arcibaldo Rossi | Ultimo aggiornamento: 20 giugno 2026Valutazione: 4.1/5 (34 voti)
Per ridurre l'affaticamento visivo, posiziona il monitor a 50-70 cm di distanza (lunghezza di un braccio), con il bordo superiore all'altezza degli occhi o poco sotto. Regola la luminosità in base all'ambiente, attiva la modalità notturna/filtro luce blu, e segui la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 6 metri di distanza per 20 secondi.
Come ridurre l'affaticamento visivo davanti a uno schermo?
Per ridurre l'affaticamento visivo di chi lavora al computer, preferire lenti antiriflesso dotate, eventualmente, anche di filtro per la luce blu. Regolare su misura il contrasto e la luminosità dello schermo del pc in modo da godere di una visibilità massima, senza percepire disturbi da abbagliamento.
Come posso evitare l'affaticamento visivo?
Riposo: Assicurarsi di fare pause regolari durante l'uso prolungato di schermi o occhiali. Le compresse calde e tenere gli occhi chiusi per qualche minuto possono portare sollievo. Ergonomia: Posizionare lo schermo all'altezza degli occhi, a una distanza di 60-80 cm dal viso.
Cos'è la regola del 20 20 20?
Si tratta di una buona pratica per chi passa molte ore al giorno di fronte a schermi, sia per lavoro che per diletto. Seguirla è molto semplice: si deve distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti, alzandosi e guardando un punto distante almeno 20 piedi (ossia 6 metri circa) per almeno 20 secondi.
Cos'è la regola del 3-3-3?
Ho trovato questa regola estremamente utile: Dedicare 3 ore concentrate alla cosa più importante è garanzia di fare progressi significativi, qualsiasi sia la scala temporale che guardate.