Come iniziare a fare sport da zero?

Domanda di: Rosaria Giordano  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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È importante riscaldarsi prima dell'allenamento, così da scongiurare dolori e infortuni e migliorare le prestazioni atletiche e la flessibilità. L'ideale è svolgere alcuni esercizi aerobici come oscillazioni delle braccia, calci all'aria, affondi o camminata veloce.

Come allenarsi per la prima volta?

All'inizio qualcuna in più Ti consigliamo di fare da 12 a 15 ripetizioni di ogni esercizio per acquisire sicurezza e imparare bene il movimento. Fai 1 minuto di pausa e di nuovo 12 o 15 ripetizioni. Questo per 3 volte (nel workout si parla di serie).

Che sport iniziare?

Come rimettersi in forma da zero?

L'ideale è allenarsi per 30 minuti al giorno, dedicando un giorno alla corsa ed uno agli esercizi di tonificazione. Insieme è più facile. Nella dieta come nell'allenamento, avere un compagno di avventura renderà il tuo percorso più bello e facile. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.

Come fare sport se non si ha voglia?

Indossare abiti sportivi a volte può risultare utile a darci quella spinta in più per iniziare. Inoltre può risultare utile anche preparare la sera prima, se ci si allena al mattino presto, tutto ciò che ci serve per allenarci. Così, quando non si ha voglia di allenarsi, ci sentiamo più invogliati ad iniziare.