Come mantenersi in forma durante un infortunio?

Domanda di: Dr. Giovanna Caruso  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Assicurati però che l'allenamento non sottoponga a nessun tipo di dolore o sforzo la parte del corpo infortunata. Ad esempio, se l'infortunio interessa le spalle o il busto, prova a eseguire dei Crunches, dei Lunges, degli Squats o inizia a correre. Se è la gamba a farti male, opta per i Pullups, i Pushups o i Situps.

Cosa mangiare durante infortunio?

L'alimentazione dovrebbe essere non restrittiva, ma bilanciata in carboidrati a basso indice glicemico (preferire cereali integrali, legumi e frutta ed evitare le farine raffinate), proteine di alta qualità e grassi insaturi, come quelli presenti nel pesce, ma anche nella frutta secca e negli oli vegetali.

Come tornare in forma dopo un infortunio?

Cosa fare durante un infortunio sportivo?

Se avete subito un infortunio sportivo, dovete andare al pronto soccorso per far certificare l'entità delle lesioni. Successivamente sarà fondamentale comunicare i risultati alla struttura sportiva, cosi che venga stilato un rapporto sull'accaduto.

Come comportarsi in caso di infortunio in palestra?

In tale caso, la prima cosa da fare è farsi visitare dal pronto soccorso per avere un primo referto circa natura ed entità del danno riportato. Dopo di che si può indirizzare una diffida alla palestra nella quale si formula una prima richiesta di risarcimento dell'infortunio.