Come mettere i cuscini sul letto per dormire bene?
Domanda di: Lidia Gatti | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (71 voti)
Fisioterapisti ed Osteopati consigliano di mantenere una posizione supina, con un cuscino sotto le ginocchia per garantire il corretto rilassamento delle fasce muscolari e scheletriche della schiena e un guanciale sotto il collo per il giusto supporto cervicale.
Come posizionare correttamente il cuscino?
La posizione ideale è quella sul fianco in quanto la colonna rimane in una posizione neutra. Le gambe dovrebbero essere posizionate una sopra l'altra in posizione fetale, senza flettere troppo le ginocchia.
Come mettere i cuscini sul letto per dormire?
Se vuoi iniziare a dormire in posizione supina, metti un cuscino sotto le braccia, sotto le ginocchia e magari anche su ogni lato del busto. Se vuoi dormire di lato, colloca un cuscino tra le ginocchia e uno o due dietro la schiena per evitare di rotolare all'indietro.
Come mettere il cuscino per il collo?
É bene quindi capire che il cuscino va posizionato in maniera corretta e l'appoggio deve essere su tutta la testa ed il collo, fino ad arrivare orientativamente alla zona delle spalle: in questo modo il collo è ben sostenuto e i muscoli possono veramente riposare, rimanendo in una posizione a loro gradita e non entrare ...
Qual è la posizione migliore per dormire la notte?
La posizione giusta mentre si dorme per evitare dolori alla schiena è quella supina, a pancia in su, utilizzando un cuscino basso, con le braccia lungo i fianchi, magari mettendo un piccolo sostegno sotto le ginocchia e sotto la vita, per permettere alla colonna di mantenere quella curva naturale nella parte bassa.