Come non essere preoccupati?
Domanda di: Edvige Lombardi | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (26 voti)
- Concentrati solo sulle cose sotto il tuo diretto controllo.
- Sulle cose sotto il tuo controllo intervieni per renderle più consone a te.
- Sulle cose fuori dal tuo controllo adotta un atteggiamento non ansioso.
Cosa fare quando si è preoccupati?
Il miglior antidoto alle preoccupazioni è l'azione: quando senti che le preoccupazioni stanno prendendo il controllo, agisci. Esci, prenditi un attimo per distrarti, impegnati in qualcosa che aiuti la tua mente a “disconnettersi”…
Perché mi preoccupo sempre?
Preoccuparsi costantemente e soffrire esageratamente per ogni pensiero, per ogni idea che attraversa la nostra mente può essere sintomo di un problema psicologico. Se abbiamo passato mesi (e persino anni) a chiederci perché ci preoccupiamo per tutto, forse soffriamo di disturbo d'ansia generalizzato (GAD).
Come riuscire a tenere lontano le preoccupazione?
- Riconosci che sei fuori tempo. Spesso, quando ti immergi nelle preoccupazioni, stai agendo fuori tempo: sei nel futuro! ...
- Accetta la tua preoccupazione e poi lasciala andare. ...
- Inserisci la tua preoccupazione. ...
- Non lasciare tutto a domani. ...
- Prenditi una pausa.
Come smettere di angosciarsi?
Uno studio condotto presso l'Università di Chicago dimostra che è possibile liberarsi dei pensieri più angoscianti mettendoli nero su bianco. Quindi, se scrivi tutto quello che ti preoccupa, il problema ti sembrerà più gestibile. Questa strategia risulta più efficace se scegli di rimandare le tue preoccupazioni.