Come non ingrassare gli ultimi mesi di gravidanza?
Domanda di: Gregorio Lombardi | Ultimo aggiornamento: 15 dicembre 2023Valutazione: 4.5/5 (59 voti)
- Pensare (ma non mangiare) per due.
- Consumare gli alimenti giusti per assumere tutti i nutrienti.
- Non scordare l'acido folico e il folato.
- Concedersi delle voglie.
- Praticare attività fisica quotidiana.
- Dormire il giusto numero di ore.
Quanto si ingrassa l'ultimo mese gravidanza?
* L'aumento deve essere graduale: nel primo trimestre è minimo (circa un chilo), mentre nei mesi successivi il peso corporeo aumenta di 300-500 grammi a settimana.
Quanto peso si prende negli ultimi 3 mesi di gravidanza?
Aumento del peso in gravidanza nel secondo e terzo trimestre
In questo periodo, per le donne normopeso, il peso aumenterà di circa 350-450 grammi alla settimana. Riassumendo, l'aumento ponderale è più evidente a partire dal quarto mese di gravidanza per garantire l'adeguato sviluppo fetale.
Quanti chili al nono mese di gravidanza?
Peso in gravidanza nel terzo trimestre
Generalmente si prendono 2,5-3,5 chili in più, pari a 200-300 grammi a settimana.
Cosa mangiare gli ultimi mesi di gravidanza?
Carne e pesce (fonti di ferro più facilmente assimilabile). Legumi, uova e verdure a foglia verde (ferro meno assimilabile). Fondamentale per lo sviluppo cellulare e per il funzionamento del sistema visivo. Frutta e verdure arancioni (carote, zucche, albicocche e pesche), verdure verdi, uova e latte.