Come non prendere peso in inverno?
Domanda di: Alighieri Ruggiero | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (44 voti)
Per aiutare a recuperare una silhouette snella e non ingrassare in inverno può essere utile assumere anche degli integratori specifici ad azione dimagrante, da associare sempre a una dieta moderatamente ipocalorica, a un ridotto apporto di cibi grassi e ad esercizio fisico.
Cosa fare per non ingrassare in inverno?
E' importante, durante l'inverno, integrare frutta e verdura. A differenza di quanto capita d'estate, in inverno non si è invogliati a cercare alimenti freschi e dissetanti come la frutta e di conseguenza la nostre psiche si orienta verso alimenti caldi e più calorici.
Quanti kg si prendono in inverno?
Secondo uno studio americano in autunno lievita l'assunzione di grassi e calorie, che raggiunge il picco massimo nella stagione invernale (unito al livello minimo di attività fisica). Al giorno verrebbero consumate in media 150 calorie in più, per un totale di mezzochilo in più ogni mese!
Perché d'inverno si ingrassa?
L'aumento di peso durante le vacanze è da imputare soprattutto al cibo che abbonda durante le feste. Qualità e quantità, spostano l'ago della bilancia. Il mese di dicembre e gennaio, sorattutto, offrono cibi indulgenti che normalmente non vengono consumati per il resto dell'anno.
Come si fa per non ingrassare più?
Utilizza in alternativa erbe aromatiche, spezie, limone. Limita il consumo di dolci e bevande zuccherine (cola, aranciata, succhi di frutta…) Evita i “cibi spazzatura” come molti snack, salse. Evita o limita oltre il consumo di alcolici e superalcolici, sono molto calorici e non apportano nutrienti.