Come rafforzare il sistema immunitario in vista dell'inverno?

Domanda di: Dr. Mariagiulia Sanna  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Smettere di fumare, non abusare di farmaci antibiotici, praticare una moderata attività fisica, mantenere il peso e la pressione sanguigna sotto controllo e il ridurre il consumo di zuccheri raffinato e di alcool. Sono tutte buone abitudini, che rafforzano le difese immunitarie.

Come aumentare le difese immunitarie in inverno?

Frutta fresca: mele, arance, kiwi, banane e frutti di bosco sono una miniera di vitamine, a partire dalla C, antiossidante e preziosa per mantenere alte le difese immunitarie. Frutta secca, cioccolato fondente, legumi, spezie, cereali, pesce, aglio.

Cosa fare per non ammalarsi in inverno?

Cosa aiuta a rafforzare il sistema immunitario?

L'alimentazione bilanciata e completa, è fondamentale per salvaguardare il nostro stato di salute psicofisica. Nei casi in cui si abbia una specifica necessità di rafforzare il sistema immunitario, può essere molto utile assumere Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Zinco, Ferro e Selenio.

Come rafforzare il sistema immunitario rimedi naturali?

I rimedi capaci di regolare il sistema immunitario

I rimedi naturali di cui parliamo sono piante come l'Astragalo, la Schisandra, l'Echinacea, oltre ad altre sostanze naturali quali la Pappa Reale, la Propoli, la Vitamina C e i Lactobacilli o Fermenti Lattici.