Come regolare le proprie emozioni?
Domanda di: Dott. Cassiopea Gatti | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.1/5 (10 voti)
- Riportare la propria attenzione sul problema. ...
- Non essere eccessivamente focalizzati su se stessi e provare a mettersi nei panni dell'altro. ...
- Comunicare in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni, ossia essere assertivi.
Come si possono regolare le emozioni?
Aldao, Nolen-Hoeksema e Schweizer (2010) delineano sei strategie fondamentali di regolazione emotiva: accettazione, risoluzione di problemi, evitamento, riformulazione, ruminazione e soppressione. Alcune di queste strategie hanno un'influenza positiva: la riformulazione, la risoluzione dei problemi e l'accettazione.
Dove si impara la regolazione emotiva?
COME SI APPRENDE LA REGOLAZIONE EMOTIVA? La capacità di regolare le nostre emozioni ha le proprie radici nell'infanzia di ognuno: le basi per una buona capacità di regolazione emotiva si costruiscono all'interno della relazione con i genitori e con le altre figure affettive.
Come si cura la disregolazione emotiva?
Il trattamento psicoterapeutico può aiutare i soggetti con disregolazione emotiva ad esplorare il repertorio che mettono in atto per modulare le loro emozioni, identificare i meccanismi di funzionamento disfunzionali e lavorare sullo sviluppo di strategie di coping alternative e adeguate.
Come domare le emozioni?
Consiste nel dedicare del tempo a osservare se stessi, come se ci guardassimo da fuori. A tale scopo, bisogna recarsi in un posto tranquillo, chiudere gli occhi e respirare a fondo. Bisogna prestare attenzione alla respirazione, prendere coscienza di come l'aria entra nel corpo, per poi essere espulsa.