Come tenersi in forma a 55 anni?
Domanda di: Fortunata Bellini | Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2023Valutazione: 4.2/5 (64 voti)
Una dieta equilibrata e un esercizio fisico costante sono i principali strumenti a disposizione di chi desidera rimettersi in forma dopo i 50 anni. A quest'età infatti il metabolismo, anche per via di uno stile di vita che si fa via via meno dinamico, tende progressivamente a rallentare provocando un aumento del peso.
Che sport fare a 55 anni?
- nuoto;
- nordic walking (autonomamente e con l'ausilio dei bastoncini);
- pilates;
- golf;
- ginnastica in acqua (di basso impatto sul nostro sistema muscolo-scheletrico).
Come tonificare il corpo a 55 anni?
Camminare a ritmo sostenuto, ma anche dedicarsi alla corsa ti farà bene. A queste attività potrai affiancare sport come il nuoto o la bicicletta, oppure esercizi per rassodare braccia, gambe e addome e avere una pelle più elastica.
Quanto allenarsi a 55 anni?
Dopo i 50 anni l'ideale sarebbe fare del movimento tutti i giorni, almeno 5 volte alla settimana. Potrebbero bastare anche 30/40 minuti al giorno, anzichè ammazzarsi in sessioni lunghe, faticose e controproducenti sia per il fisico che per la costanza.
Che sport fare a 55 anni donna?
Superati i 50 anni, è consigliabile praticare uno sport come il nuoto, perché oltre ai benefici noti contribuisce a rafforzare le strutture osteoarticolari e muscolari.