Come vivere la gravidanza con serenità?
Domanda di: Guendalina Sanna | Ultimo aggiornamento: 15 dicembre 2023Valutazione: 4.1/5 (62 voti)
- 1 - Informati!
- 2 - Rallenta i ritmi.
- 3 - Più qualità a tavola.
- 4 - Rilassati con la musica!
- 5 - Attenta alla schiena.
- 6 - Fidati delle tue sensazioni.
Come si fa a stare tranquilli in gravidanza?
Trenta minuti al giorno di movimento, una passeggiata o esercizi delicati e moderati sono enormemente utili. L'attività fisica aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone che provoca l'ansia. Qualsiasi tipo di attività allevia tensione e rilascia endorfine.
A quale settimana di gravidanza si può stare tranquilli?
Superato il primo trimestre, il rischio di disturbi è minore e si può viaggiare più tranquille. Prima di partire, però, è sempre meglio chiedere il parere del proprio medico curante.
Come vivere la gravidanza senza ansia?
Il cattivo umore e l'ansia associati alla gravidanza tendono a risolversi senza bisogno di particolari interventi, ma può essere utile, per alleviarne i sintomi e vivere il periodo della gestazione nella maniera migliore possibile, praticare tecniche di rilassamento o di respirazione, o seguendo corsi di yoga.
Perché si è tristi in gravidanza?
Aspettative personali troppo elevate, credenze e luoghi comuni sbagliati, possono contribuire, insieme a vari fattori biologici e psicologici, a determinare l'insorgenza di uno stato depressivo durante la gravidanza o dopo il parto.