Cosa evitare in allenamento?
Domanda di: Nathan Piras | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (4 voti)
consumare con molta moderazione carboidrati ad alto indice glicemico, zucchero, dolci, bevande dolci e anche superalcolici; . limitare il consumo di grassi saturi e di cibi contenti grassi idrogenati e trans.
Cosa evitare prima di allenarsi?
Gli alimenti da non mangiare prima del workout sono quelli ricchi di grassi. Durante un allenamento è possibile avvertire un calo di energia: ciò è probabilmente dovuto a un basso livello di zucchero nel sangue o alle riserve vuote di glicogeno.
Cosa non mangiare quando ti alleni?
Durante l'attività fisica si tende a perdere molti liquidi importanti, attraverso il sudore. Si consiglia vivamente di evitare le bibite e bevande gassate e zuccherate, anche l'acqua frizzante.
Cosa evitare quando si va in palestra?
- Bevande gassate e zuccherate;
- Dolci, come caramelle e cioccolato;
- Zuccheri semplici;
- Grassi e cibi troppo ricchi di sale;
- Alcol;
- Alimenti raffinati, ad esempio i cibi ricchi di carboidrati, di zuccheri e i prodotti da forno.
Cosa evitare per mettere massa muscolare?
Poiché si vuole costruire muscoli e non grasso, non si deve mangiare sempre molta pasta e pane, anche durante la fase di massa.