Cosa fa bene alla cartilagine?
Domanda di: Shaira Bianco | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 5/5 (19 voti)
latte e yogurt; pesce azzurro, come sardine, sgombro; manzo e pollo; tè verde.
Cosa fare per rigenerare la cartilagine?
Come si rigenera la cartilagine? Per sviluppare la produzione di collagene, la proteina strutturale che contribuisce al funzionamento delle cellule che producono cartilagine, è consigliata l'assunzione di Vitamina D e Vitamina C, entrambe presenti in molti cibi di origine naturale e vegetale.
Qual è il miglior integratore per la cartilagine?
Condroitina. Come la glucosamina, la condroitina è un elemento costitutivo della cartilagine. Può anche aiutare a prevenire la rottura della cartilagine dall'osteoartrite. Molti studi clinici hanno scoperto che la condroitina può ridurre il dolore e la rigidità articolare nelle persone con osteoartrite.
Cosa mangiare per aumentare la cartilagine?
Cibi da preferire per la salute delle cartilagini
- Frutta fresca, come kiwi, agrumi, mirtilli, fragole;
- verdure a foglia verde;
- cereali, come grano saraceno e amaranto;
- frutta in guscio, come noci, mandorle;
- legumi, come fagioli e soia;
- olio extravergine di oliva;
- latte e yogurt;
- pesce azzurro, come sardine, sgombro;
Quali sono gli alimenti che fanno male alle articolazioni?
I cibi che infiammano le articolazioni
- Zucchero e bevande zuccherate (succhi di frutta zuccherati, gli energy drink, le bibite gasate)
- Dolciumi e carboidrati raffinati (merendine, caramelle, torte e gelati)
- Carni lavorate (insaccati, carne in scatola)
- Snack preconfezionati (salatini, patatine)
- Grassi trans idrogenati.