Cosa fa bene per il ciclo?
Domanda di: Grazia Orlando | Ultimo aggiornamento: 20 novembre 2023Valutazione: 4.7/5 (12 voti)
Il pesce azzurro, ricco di ferro, proteine e acidi grassi Omega-3 è un ottimo alimento per contrastare la diminuzione del livello di ferro. Gli Omega-3 sono inoltre utili per attenuare il dolore mestruale e riequilibrare il tono dell'umore e la sensazione di tristezza che può accompagnare i giorni di ciclo mestruale.
Cosa fa bene quando hai il ciclo?
È meglio prediligere frutta come banane, fichi e prugne, senza però dimenticare alimenti ricchi di fibre e di proteine come il pesce e i legumi.
Cosa evitare quando si ha il ciclo?
Se soffri dunque di crampi e altri problemi del genere durante le mestruazioni evita o riduci il consumo di: Alcol. Un prodotto da evitare perché favorisce la disidratazione, cosa che può peggiorare l'emicrania e causare gonfiore: inoltre può provocare problemi intestinali e digestivi, come diarrea e nausea. Caffè.
Cosa fare per stare meglio con il ciclo?
La camminata, lo yoga, il pilates e la bicicletta sono delle ottime soluzioni di attività fisica da fare durante il ciclo, ma attenzione: evita gli sforzi eccessivi per il tuo corpo, soprattutto nei giorni di flusso più abbondante delle mestruazioni.
Che te bere per il ciclo?
Le tisane sono una calda coccola durante il periodo invernale, ma anche un valido aiuto per alleviare i dolori del ciclo. Consigliate soprattutto le tisane contenenti camomilla, finocchio e malva: sono un mix di proprietà rilassanti, depurative e detossinanti che regalano subito una sensazione di benessere generale.