Cosa fare in palestra con il mal di schiena?
Domanda di: Artes Barbieri | Ultimo aggiornamento: 24 giugno 2026Valutazione: 4.8/5 (75 voti)
Per il mal di schiena in palestra, concentra gli esercizi sul rinforzo del core (plank, ponte glutei) e sullo stretching (torsioni, flessioni laterali), evitando movimenti bruschi; opta per macchine che isolino la parte alta (lat machine, rematore su panca inclinata) e usa esercizi a corpo libero (trazioni, "superman" moderati) per stabilizzare la colonna, sempre ascoltando il dolore e consultando un professionista per un programma mirato.
Chi soffre di mal di schiena può fare palestra?
Infine, la pratica di sport e/o attività di fitness adatti anche a chi ha mal di schiena, oltre a favorire il benessere del corpo, è anche un toccasana per la mente aiutando a tenere lontani stress e tensioni.
Come si allena la schiena in palestra?
Dorsalgia. Il muscolo gran dorsale è noto soprattutto a chi è dedito all'allenamento in palestra e si considera un bodybuilder, è un muscolo dall'impatto estetico eccezionale, in quanto concorre nel modellare la tanto agognata schiena a V.
Quali esercizi non fare con il mal di schiena?
- Addominali classici (crunch) Sono tra gli esercizi più dannosi in fase dolorosa perché: ...
- Piegamenti in avanti ripetuti. ...
- Torsioni del busto. ...
- Sollevamento pesi con schiena curva.
- Salti e attività ad alto impatto. ...
- Stretching eccessivo dei lombari. ...
- Ab wheel e plank avanzati.
Cosa prendere per il mal di schiena da palestra?
FANS. L'ibuprofene si conferma come uno dei farmaci più versatili ed efficaci per il mal di schiena acuto. La sua azione antinfiammatoria potente lo rende particolarmente utile quando il dolore è associato a gonfiore dei tessuti molli o a processi infiammatori articolari.