Cosa non si deve fare con la pressione alta?
Domanda di: Sig. Jarno Ferrara | Ultimo aggiornamento: 11 dicembre 2023Valutazione: 4.3/5 (6 voti)
- Dopo una prima diagnosi di pressione alta, saltare i controlli di routine o evitare di rivolgersi al medico curante.
- Mangiare alimenti che possono aggravare l'ipertensione.
- Bere alcolici e fumare.
- Conservare il sovrappeso.
Cosa mangiare la sera per non far alzare la pressione?
In natura troviamo alimenti ricchi di omega 3 come l'avocado e la frutta secca, toccasana per l'ipertensione: noci, mandorle, noci macadamia e nocciole possono essere consumate in piccole quantità ogni giorno come “cibo abbassa pressione” naturale.
Cosa si deve evitare quando si ha la pressione alta?
Sono da evitare poi i cibi conditi con grassi animali, fritti oppure in umido, tutti quelli particolarmente ricchi di spezie, ad eccezione dello zafferano che è molto efficace per abbassare la pressione. Bisogna eliminare i formaggi stagionati, gli insaccati, le carni salate e il pesce in salamoia.
Cosa fare subito se si ha la pressione alta?
- Bere un bicchiere d'acqua;
- Immergere i piedi in acqua calda per richiamare l'afflusso di sangue verso il basso;
- Fare respiri profondi;
- Massaggiare viso e collo;
- Rilassarsi, ascoltando musica;
- Fare esercizio fisico moderato.
Che cosa può far salire la pressione?
Aumentare il consumo di alimenti contenenti ferro (uova, carne, frattaglie, ecc.), vitamina C (frutta dolce e acidula, peperoni, spinaci, ecc.), vitamina B12 e acido folico (frutta dolce e acidula, legumi, fegato, ecc.)