Cosa peggiora le vampate?

Domanda di: Modesto Bellini  |  Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023
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Grassi soprattutto di origine animale I grassi aumentano il peso e la pressione arteriosa, occorre quindi ridurne il consumo in menopausa, soprattutto di quelli saturi, come ad esempio burro, lardo, margarine, panna, pancetta, strutto. Evitare le carni grasse, impanate e fritte, e le frattaglie.

Quali cibi Aumentano le caldane?

Possibilmente da evitare vi sono tutti quei cibi che, soprattutto se consumati la sera, possono provocare vampate di calore, sudorazione notturna, ansia e nervosismo che disturbano il nostro sonno. Tra questi, i cibi conditi con spezie, soprattutto se piccanti, e bevande contenenti caffeina, alcool o zucchero.

Cosa evitare per le vampate?

I CIBI DA EVITARE: SALUMI & Co«Tra i cibi da evitare con le vampate ci sono i formaggi particolarmente grassi. Allo stesso modo no alle carni lavorate e conservate come salumi e insaccati» suggerisce l'esperta. Attenzione poi ai condimenti.

Cosa succede al corpo con le vampate di calore?

Ecco il dato nuovissimo: le vampate provocano un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress, fino a quattro volte, con effetti che persistono nel sangue per le successive tre ore.

Cosa prendere per migliorare le vampate?

Vitamine. Soprattutto la vitamina E si rivela utile nel controllo delle vampate di calore, ma anche la vitamina B6, che contribuisce alla regolazione dell'attività ormonale.