Cosa prendere oltre alla creatina?
Domanda di: Assia Ferretti | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (49 voti)
Spostando lo sguardo su altri composti molto utili per recuperare energeticamente e meccanicamente da contrazioni muscolari intense, potrebbe essere interessante rivolgersi ad amminoacidi ramificati, i famosi BCAA o al più ampio gruppo di Amminoacidi Essenziali, oppure alla Glutammina o ancora all'Arginina.
Cosa assumere per far crescere i muscoli?
Nell'elenco dei principali integratori per la massa muscolare figurano:
- Creatina;
- Mass gainer;
- Acidi grassi essenziali;
- Proteine in polvere;
- BCAA;
- Beta-alanina;
- ZMA.
Qual è il miglior integratore per aumentare la massa muscolare?
Qui sotto ci sono alcuni dei migliori integratori per massa muscolare che possono aiutare la tua dieta e l'allenamento e aiutarti nel raggiungere gli obiettivi.
- ZMA. ...
- Creatina. ...
- Aminoacidi. ...
- BCAA. ...
- Maltodestrina. ...
- Glucosio. ...
- Il Tribulus. ...
- Multivitaminico. Ultimo ma per non meno importante, hai bisogno di avere un buon multivitaminico.
Cosa prendere per scolpire il fisico?
Nell'elenco dei principali integratori per la definizione muscolare figurano gli integratori a base di:
- Creatina;
- Acidi grassi essenziali della serie omega-3;
- Proteine in polvere;
- BCAA;
- Glutammina;
- L-Arginina;
- Vitamine e minerali;
- Yohimbina.
Come assorbire al meglio la creatina?
La creatina monoidrato pura, in polvere, si assume sciogliendola in acqua (mezzo bicchiere). Per migliorare la solubilità prova a usare acqua tiepida, è un “trucchetto” vecchio quasi quanto il suo utilizzo ma è realmente efficace in quanto ne migliora solubilità ed assimilazione.