Quando faccio gli squat mi fa male la schiena?
Domanda di: Ian Riva | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (41 voti)
Non è normale avere mal di schiena quando si esegue lo squat! Se succede questo, è perché si sta sbagliando qualcosa, nel set-up di base e/o comunque in qualche punto dello schema motorio dell'esecuzione.
Come tenere la schiena durante lo squat?
Durante lo squat mantenete la schiena dritta
Sarà normale piegare leggermente la schiena in avanti, l'importante però è non inarcarla. Questo servirà ad evitare che lo sforzo dell'esercizio gravi sulla colonna e, allo stesso tempo, vi permetterà di sollecitare e allenare i muscoli lombari e dorsali.
Dove fa male quando fai squat?
Lo squat è un esercizio che permette di allenarti ma è anche un esercizio funzionale, ossia un movimento che ti capita di fare anche nella vita di tutti i giorni. Male alle articolazioni, ginocchia soprattutto, ma anche caviglie.
Cosa fa male dopo gli squat?
Il dolore alle ginocchia durante l'esercizio dello squat, può derivare da un inadeguato o incompleto riscaldamento, da una postura delle ginocchia errata nella fase di salita dello stesso, ovvero rivolte verso l'interno oppure da un errato bilanciamento del peso caricandolo sulle punte dei piedi invece del tallone.
Chi non deve fare gli squat?
durante la flessione del ginocchio, la rotula deve sempre essere allineata al centro del piede, in caso di ginocchia vare e/o valghe non è possibile mantenere questo allineamento; ciò sconsiglia l'esecuzione di tale esercizio a chi non presenta un buon allineamento a livello del ginocchio.