Cosa si deve mangiare per avere una pancia piatta?

Domanda di: Alberto Grassi  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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L' alimentazione deve essere ricca di fibre, che aiutano la digestione e il transito intestinale, evitando gonfiori, stitichezza e intestino pigro. Nella dieta quotidiana, bisogna mangiare carne bianca e magra, il pesce, molta frutta fresca, poca frutta secca, e le verdure verdi a foglia larga.

Quali alimenti eliminare per togliere la pancia?

Quali cibi fanno avere la pancia piatta?

Frutta: mele, pere, albicocche, ciliegie, pesche, mango, anguria, cachi, susine, prugna. Verdura: barbabietole, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolo, cavolfiore, aglio, scalogno, funghi, piselli. Latticini: latte e yogurt ad alta percentuale di grassi, formaggi freschi. Legumi: ceci, lenticchie, fagioli, fave.

Che cibi evitare per la pancia piatta?

Evitate legumi (ceci, lenticchie, fagioli, fave), verdure cotte, frumento e segale (pane, pasta, couscous, crackers, biscotti) in quanto fermentano e gonfiano. Limitate anche il consumo di latticini - latte e formaggi morbidi e freschi in primis - patate, fritti, insaccati e zuccheri.

Come avere la pancia piatta in fretta?

Per ridurre il grasso nella zona addominale serve una combinazione di alimentazione sana, allenamento regolare e tanto movimento. I cibi proteici e quelli ricchi di fibre ti saziano a lungo. Gli sport di resistenza, i workout HIIT e l'allenamento con i pesi sono particolarmente indicati per ridurre il girovita.