Dove massaggiare il collo?
Domanda di: Fatima Conte | Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2023Valutazione: 4.3/5 (29 voti)
Massaggiare ponendo una forza leggera e non superincisiva sulla zona muscolare andando inizialmente sui gruppi muscolari molto grandi come il muscolo trapezio oppure la zona tra le scapole.
Come massaggiare bene il collo?
Salgo al lato collo sempre disegnando dei piccoli cerchi con le dita. Da lì raggiungo la mandibola, salgo nella zona delle tempie con movimento leggeri. Massaggio la testa e arrivo nella zona suboccipitale. Non esercitare troppa pressione, compi gesti delicati e morbidi.
Come sciogliere la tensione del collo?
Da seduti e con la schiena ben dritta mettiamo, quindi, le mani all'altezza della nuca ed esercitiamo una lieve pressione verso il basso, mantenendo il collo in avanti, leggermente abbassato, almeno per 10-15 secondi. Questo è tra i migliori esercizi per sciogliere le spalle e i muscoli posteriori del collo.
Come rilassare la muscolatura del collo?
Sedersi con la schiena dritta e con le orecchie in linea con le spalle. Mettere un palmo contro la fronte. Premere delicatamente sulla fronte con la mano, ma contrarre i muscoli del collo per evitare che la testa si muova. Tenere la pressione per 10 secondi; poi rilassarsi.
Come massaggiare la cervicale da soli?
Alza le spalle il più possibile e poi, espirando, lasciale cadere. Appoggia i pollici alla base della testa e esegui delle leggere frizioni circolari verso l'esterno. Con la testa leggermente flessa in avanti, avvolgi la parte posteriore del collo e massaggia con delle morbide pressioni.