Dove posso trovare la serotonina?

Domanda di: Giovanna Grasso  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Come si fa ad aumentare la serotonina?

Mantenere dei livelli stabili di serotonina non dipende solo dall'assunzione di farmaci antidepressivi, ma esistono anche dei modi naturali come l'alimentazione, praticare attività fisica, l'esposizione alla luce solare e l'assunzione di alcuni integratori (probiotici, triptofano, 5-HTP).

Qual è l alimento che contiene più serotonina?

Il modo migliore per massimizzare il risultato e avere livelli di serotonina soddisfacenti, è quello di consumare uno degli alimenti sopra citati come uova, formaggio o salmone, ad esempio, con una porzione di carboidrati sani, come: riso, fiocchi d'avena o pane integrale.

Dove si trova la serotonina naturale?

Ancora nell'alga spirulina, nelle patate, nel riso e nei cereali integrali, nella frutta a guscio, nelle verdure a foglia, nelle banane, nel cacao e nel cioccolato fondente, vero e proprio generatore di buonumore. La serotonina presente nell'organismo si potrebbe quindi aumentare attraverso l'alimentazione.

Quale integratore contiene serotonina?

EOS Serotonin Plus è un integratore alimentare di 5-HTP, un aminoacido che agisce come precursore della serotonina. Questo integratore è utile per migliorare l'umore e ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, la presenza di 5-HTP può anche migliorare la qualità del sonno e ridurre l'insonnia.