L'acido lattico fa bene?
Domanda di: Dott. Sabino Caputo | Ultimo aggiornamento: 9 aprile 2026Valutazione: 4.4/5 (69 voti)
L'acido lattico offre benefici in cosmetica (esfoliazione, idratazione, anti-età, uniformità tono), sport (fonte energetica, miglioramento resistenza muscolare) e alimentazione (fermentazione, conservante, esaltatore di sapore). Nelle creme, esfolia delicatamente, idrata, stimola collagene, riduce rughe e macchie, e bilancia il pH cutaneo, migliorando texture e luminosità della pelle. Nello sport, è una fonte di energia riutilizzabile e aiuta la gestione dello sforzo.
L'acido lattico fa bene o male?
ACIDO LATTICO: LA FUNZIONE “BENEFICA” PER L'ORGANISMO
L'acido lattico in sé non è un ostacolo, bensì un alleato. La sua presenza, infatti, permette alle cellule di produrre l'energia necessaria per sostenere lo sforzo. Ecco perché, come detto poco sopra, questo elemento è sì di natura tossica, ma è anche necessario.
Quanto ci mette il corpo a smaltire l'acido lattico?
L'acido lattico viene smaltito dal corpo in poche ore, massimo 2-3, dopo l'attività fisica intensa, non è lui il responsabile dei dolori muscolari del giorno dopo, che invece sono dovuti ai DOMS (Dolore Muscolare a Insorgenza Ritardata), microlesioni che si manifestano tra 12-24 ore e raggiungono il picco dopo 24-72 ore, scomparendo in 5-7 giorni. Il defaticamento attivo (leggero esercizio) e l'idratazione aiutano a smaltire più rapidamente il lattato.
Che problemi dà l'acido lattico?
Gambe pesanti, fatica muscolare, dolore al polpaccio e sensazione di infiammazione costante, sono alcuni dei sintomi più comuni che sopraggiungono ad una produzione eccessiva di acido lattico dopo uno sforzo fisico non ordinario.
Quando si ha l'acido lattico bisogna allenarsi?
Tuttavia, è sempre bene non forzare, allenandosi a bassa intensità per alcuni giorni o concentrando gli esercizi su gruppi di muscoli non interessati da infiammazione e dolore, finché non si è ottenuto il miglioramento spontaneo dei sintomi.