Perché la rotula si muove?

Domanda di: Benedetta Lombardi  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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La rotula è un osso situato nella parte anteriore del ginocchio, che consente il movimento dello stesso. Se in seguito ad un trauma, uno sforzo intenso o un gesto scorretto, la rotula si sposta dalla sua sede può dare origine a problemi d'instabilità o a lussazioni.

Perché la rotula si sposta?

La lussazione della rotula (o patellare) si verifica quando la rotula e i legamenti che la tengono in sede scivolano lateralmente e verso l'esterno del ginocchio. La rotula può lussarsi quando una persona, di solito una ragazza adolescente con anomalie del ginocchio, tenta di cambiare direzione all'improvviso.

Come stabilizzare la rotula?

Solleva lentamente la gamba che ti fa male di circa 20-30 cm, tenendo il piede a martello, poi torna giù. Fai 3 serie da 10 ripetizioni, con pause di 30 secondi tra una e l'altra. A che cosa serve: rinforza soprattutto il gluteo della gamba che ti fa male, per facilitare l'allineamento del femore con la rotula.

Come riallineare la rotula?

Tra gli esercizi più validi per riallineare correttamente la rotula si consigliano gli esercizi di potenziamento isometrico del quadricipite (guarda figura in basso). La bicicletta, o la cyclette, spesso sono consigliati come parte della fisioterapia.

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