Qual è la regola del 3-3-3?
Domanda di: Leone Conti | Ultimo aggiornamento: 8 marzo 2026Valutazione: 4.6/5 (16 voti)
La "regola del 3-3-3" si riferisce principalmente a tre ambiti distinti: una tecnica di gestione del tempo/produttività (Oliver Burkeman), un metodo per l'inserimento di un cane adottato, e una tecnica di riduzione dell'ansia.
Che cos'è la tecnica del 3-3-3?
Ecco che cos'è il metodo 3-3-3
Lo fa combinando tre ripetizioni esplosive, tre isometriche e tre eccentriche lente e controllate.
Cos'è la regola del 3 3 3 per l'ansia?
Quando il soggetto entra in uno stato ansioso, soprattutto in contesti sociali, può seguire questa regola per placare il disagio in corso: Elencare 3 cose che vede; Elencare 3 cose che sente; Muovere 3 parti del corpo: la caviglia, le dita e un braccio.
Che cos'è la tecnica del 333?
La regola del 333 è un'efficace tecnica di ancoraggio per gestire gli attacchi di ansia. Spesso chiamata anche “Regola dei Tre”, consiste nell'identificare 3 cose che puoi vedere, udire e toccare.
Che cos'è la regola del 3 e 33?
Una volta scelta la frase, si deve scrivere tre volte al giorno per 33 giorni consecutivi. È importante scrivere la frase a mano, piuttosto che digitare, in quanto si ritiene che ciò aumenti la connessione tra la mente e il cuore.