Quale frutto concilia il sonno?

Domanda di: Arduino Vitali  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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FRUTTA – Albicocche, pesche, mele e banane. Sono i frutti che più aiutano a conciliare il sonno. L'albicocca è il frutto calmante per eccellenza grazie al potassio, bromo e vitamina B che contiene. Aiuta chi soffre di insonnia e ed è ottima anche secca.

Come facilitare il sonno la notte?

Che concilia il sonno?

La melatonina, un ormone che concilia il sonno, viene prodotta naturalmente dall'organismo e risulta carente proprio in chi non riesce a dormire bene. Anche la serotonina, un neuro-mediatore che favorisce il rilassamento psico-fisico, è strettamente coinvolta nella genesi del sonno.

Cosa mangiare per dormire tutta la notte?

Alcuni frutti e cereali come banane, uva, riso, grano, orzo, avena (ricca altresì di calcio e magnesio, sali minerali), olio extravergine di oliva sono ricchi in melatonina. Questi alimenti andrebbero assunti di sera prima di coricarsi per favorire il rilassamento e la normale funzionalità del sonno.

Cosa mangiare se si soffre di insonnia?

Via libera a verdura, pasta, pane e formaggi freschi. Più fibre, meno zuccheri aggiunti e grassi saturi. E anche il nostro sonno ringrazierà.