Quale sport contro la depressione?
Domanda di: Ubaldo Riva | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (9 voti)
Recenti ricerche indicano infatti che alcune attività sportive possono contribuire ad alleviare i sintomi di depressione e ansia. Tre in particolare: il trekking, lo yoga e lo yoga.
Che sport fa bene per la depressione?
Uno studio su trentaquattromila persone ha mostrato che anche un esercizio fisico lieve, come camminare, aiuta a prevenire la depressione. Dodici su cento i casi evitabili con un'ora la settimana di attività Basta poco per tener lontana la depressione: un'ora o due di camminata, neanche tanto sostenuta, alla settimana.
Come uscire dalla depressione con lo sport?
- un'ora o più di esercizio fisico alla settimana possono prevenire il 12% dei futuri casi di depressione.
- 30 minuti di esercizio fisico su una cyclette riducono i sintomi della depressione di 10 e 30 minuti dopo l'esercizio.
Quale sport per la mente?
Yoga e pilates sono sicuramente quelli più indicati per combattere gli effetti dello stress e le tensioni: tecniche di respirazione associate agli asana contribuiscono al rilassamento e sono in grado di regalarci una sensazione di benessere.
Cosa manca nel cervello di un depresso?
A loro volta ricercatori di Amsterdam nel 2015 avevano scritto su Molecular Psychiatry che una depressione persistente può restringere l'area dell'ippocampo nel cervello, provocando problemi sul piano del comportamento, delle emozioni e della memoria.