Quali sono le posture più pericolose per la salute della colonna vertebrale?
Domanda di: Liborio Colombo | Ultimo aggiornamento: 24 febbraio 2026Valutazione: 4.9/5 (31 voti)
Le posture più pericolose per la colonna vertebrale includono stare seduti a lungo con la schiena curva, incurvarsi sul divano, camminare guardando il cellulare e flettere il busto in avanti ruotandolo. Queste posizioni, insieme alla postura "ipercifotica" (spalle chiuse e testa in avanti), aumentano drasticamente la pressione sui dischi intervertebrali.
Quali sono le posture sbagliate?
Tipi di postura scorretta
Stare rannicchiati sul divano, dormire a pancia in giù, camminare guardando fisso il telefono: sono tutte posizioni che, a lungo andare, possono favorire l'insorgere di problematiche e disturbi alla schiena.
Quali posture sovraccaricano maggiormente la colonna vertebrale?
Le posizioni in flessione e in rotazione della lombare sono quelle maggiormente questionate ed infatti rappresentano, lavorativamente parlando, il maggior fattore di rischio per l'insorgenza di lombalgia.
Qual è la postura corretta per la colonna vertebrale?
La schiena deve essere dritta e le spalle non alzate, bensì volte all'indietro e rilassate verso il basso. Non incrociate le gambe, la circolazione trova un blocco, che potrebbe portare al gonfiore degli arti inferiori.
Quali sono i principali errori da evitare nella postura?
Usa una sedia ergonomica o un cuscino posturale.
- Guardare il cellulare con il collo in flessione. Il “text neck” è un fenomeno moderno. ...
- Dormire in posizioni scorrette. Il riposo notturno è fondamentale per la rigenerazione posturale. ...
- Camminare distratti e curvi in avanti. ...
- Allenarsi senza attenzione alla postura.