Quali tipi di esercizi specifici si possono fare con il bastone?
Domanda di: Lisa Pellegrini | Ultimo aggiornamento: 20 febbraio 2026Valutazione: 4.3/5 (41 voti)
Gli esercizi con il bastone sono ideali per migliorare mobilità articolare, postura e flessibilità, specialmente per spalle e schiena. Esempi comuni includono la circonduzione delle spalle, torsioni del busto, estensioni toraciche, squat con il bastone sopra la testa per la postura e slanci laterali.
Cosa si può fare con un bastone?
Un bastone può diventare qualunque cosa: una spada, un cavallo, uno strumento musicale, una bacchetta magica… Con tutte queste possibilità è naturale che per un bambino o una bambina, un bastone sia molto attraente come oggetto che aiuta a fantasticare, a giocare, a provare e imparare abilità.
A cosa servono gli esercizi con bastone?
Gli esercizi con bastone sono un ottimo rimedio contro i dolori al collo, alle spalle e alla schiena che ci sorprendono dopo lunghe giornate lavorative trascorse seduti oppure in piedi. Con il bastone possiamo eseguire diversi esercizi posturali che interessano tutto il tratto della colonna vertebrale.
In che sport si usa il bastone?
Il TWIRLING è uno sport per alcuni aspetti simile alla ginnastica ritmica e artistica, ma che tuttavia presenta alcuni elementi che lo caratterizzano in maniera fondamentale, in modo particolare l'utilizzo di un “bastone”.
Quali sono gli esercizi pericolosi per la schiena?
Se poi andiamo più nello specifico, parlando di esercizi eseguiti male: i più pericolosi e che possono danneggiare seriamente la nostra schiena in palestra sono gli squat. Sono infatti noti i mal di schiena dopo questo particolare ma efficace esercizio.