Quando non fare gli esercizi di Kegel?
Domanda di: Dr. Thea Pagano | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 5/5 (30 voti)
Gli esercizi di Kegel sono meno utili per le donne che:
- Hanno gravi perdite di urina quando starnutiscono, tossiscono o ridono,
- Perdono inaspettatamente piccole quantità di urina a causa di una vescica piena, anche a riposo.
Quante volte vanno fatti gli esercizi di Kegel?
Eseguire gli esercizi almeno tre volte al giorno. Usare quotidianamente tre posizioni: sdraiate, sedute e in piedi. Per esempio, si possono fare gli esercizi sdraiate sul pavimento, sedute alla scrivania o in piedi in cucina. Praticare gli esercizi nelle tre posizioni rinforza ulteriormente i muscoli.
Quali esercizi evitare per il pavimento pelvico?
Evitare il più possibile contrazione traumatiche, in particolare di chiusura dell'angolo bacino-coscia (da evitare il crunch). Tra gli sport sicuramente la corsa e il sollevamento pesi non sono ideali per chi già soffre di disturbi legati al pavimento pelvico.
Quando fare esercizi Kegel?
Gli esercizi di Kegel, completamente "discreti", possono essere eseguiti ovunque, ed in ogni momento del giorno: seduti, in piedi, sdraiati o durante il bagno.
Come capire se ci sono problemi al pavimento pelvico?
I principali sintomi
- pesantezza del pavimento pelvico, soprattutto la sera dopo una giornata in movimento;
- difficoltà nella defecazione, con casi di stipsi da defecazione ostruita e di defecazione frammentata, in presenza di un prolasso rettale;