Quanta frutta si può mangiare nella dieta chetogenica?

Domanda di: Dr. Cesidia Giordano  |  Ultimo aggiornamento: 30 marzo 2023
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In una dieta in cui è previsto un consumo di carboidrati moderato (50-100 grammi al giorno) è possibile invece consumare anche due o tre frutti al giorno, se questa rappresenta la principale fonte glucidica.

Che frutta puoi mangiare con la dieta chetogenica?

Molto meglio, invece, inserire nella dieta esclusivamente della frutta con pochi carboidrati (more, lamponi, mirtilli, fragole, prugne, kiwi, ciliegie, melone, pesche). Anche l'avocado può essere un'ottima alternativa, essendo un frutto molto ricco in grassi buoni e con pochi zuccheri.

Quale frutta evitare nella dieta chetogenica?

L'uva e le banane sono tra i frutti più ricchi di carboidrati e quindi da evitare nell'alimentazione chetogenica.

Come sbloccare il peso in chetogenica?

Quanta frutta secca posso mangiare al giorno nella dieta chetogenica?

Ha un alto potere saziante, (un regolare consumo di frutta secca non comporta un aumento di peso) quindi la quantità di frutta secca che siamo portati a ingerire è piuttosto limitata( 30/50 gr. al giorno).