Quante calorie hanno le pannocchie bollite?
Domanda di: Neri Gentile | Ultimo aggiornamento: 9 marzo 2026Valutazione: 4.7/5 (51 voti)
Una pannocchia di mais bollita di medie dimensioni (circa 150-160 grammi) apporta all'incirca 90-155 calorie. Il mais bollito è un alimento energetico ricco di carboidrati complessi, fibre e sali minerali (potassio, fosforo, magnesio), che mantiene un basso apporto calorico se consumato senza eccessivi condimenti.
Quante calorie ha una pannocchia di mais bollita?
Le sue pochissime calorie la rendono perfetta anche per chi sta seguendo un regime dimagrante: una pannocchia di medie dimensioni apporta solo 60/90 calorie (una mela ne apporta 80). fibre che ne abbassa l'indice glicemico (rendendolo meno dannoso del riso e di molti altri cereali anche per i diabetici).
Chi è a dieta può mangiare il mais?
Il mais si inserisce bene in una dieta equilibrata grazie a fibre, vitamine e minerali, è un'ottima opzione per celiaci (senza glutine) e per chi cerca sazietà, ma va consumato con moderazione per il suo contenuto di carboidrati, preferendo forme semplici come chicchi o polenta, ed evitando snack elaborati, e può essere sconsigliato nella chetogenica per l'alto contenuto di zuccheri e amidi.
Quali sono i benefici della pannocchia bollita?
Il mais fa bene: è composto dal 73,5% di carboidrati, acqua, proteine, grassi e fibre, è ricco di ferro e altri minerali che contrastano l'anemia. Il mais fa bene a intestino, ossa, occhi, colon, stomaco, e cuore grazie anche alla presenza della vitamina A e a quelle del gruppo B.
Qual è la verdura che ti fa dimagrire di più?
Verdure come broccoli, spinaci o zucchine sono particolarmente ipocaloriche e forniscono vitamine essenziali, fibre e fitonutrienti benefici. Frutti come frutti di bosco, pompelmo o anguria placano la voglia di dolce, mantenendo basso l'apporto calorico.