Quanti chili si prendono in menopausa?
Domanda di: Dindo Leone | Ultimo aggiornamento: 3 maggio 2026Valutazione: 4.8/5 (67 voti)
In menopausa, molte donne sperimentano un aumento di peso medio di circa 6–7 kg, spesso accumulati gradualmente, con una media di circa 1,5 kg all'anno, localizzandosi prevalentemente a livello addominale. Questo fenomeno, che inizia spesso già nella fase di premenopausa dai 40-45 anni, è legato al rallentamento del metabolismo e ai cambiamenti ormonali (calo degli estrogeni).
Come fermare l'aumento di peso in menopausa?
In primis, in menopausa occorre mangiare di meno e preferire cibi ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali. Tanta frutta e verdura, cereali integrali e legumi, miele, uova alla coque, riso, yogurt magro, mandorle, carne bianca e pesce.
Quando si inizia a ingrassare in menopausa?
La tendenza ad ingrassare è un rischio in agguato nei 5 anni che precedono la menopausa e aumenta ancor di più in quelli successivi, quando il pericolo di sviluppare l'obesità, in particolare a livello addominale, è 5 volte più elevato che in altri momenti della vita femminile.
Quanto deve pesare una donna in menopausa?
Per le donne in età fertile il peso ideale porta a un indice di massa corporea compreso tra 20 e 26, mentre invece per le donne over 50 (in pre menopausa o menopausa) è compreso tra 23 e 28.
Quando si inizia a dimagrire in menopausa?
I cambiamenti ormonali e il rallentamento metabolico avviano il loro graduale processo già a partire dai 45 anni di età.