Che disturbi porta mancanza di vitamina D?
Domanda di: Sig.ra Nicoletta Marchetti | Ultimo aggiornamento: 13 dicembre 2023Valutazione: 4.8/5 (61 voti)
Sintomi della carenza di vitamina D La carenza di vitamina D può causare dolori muscolari, debolezza e dolori ossei a qualsiasi età. Gli spasmi muscolari (tetania) possono essere il primo segno di rachitismo nei neonati. Sono causati da un basso livello di calcio.
Come ti senti quando manca la vitamina D?
Se ci si sente spesso stanchi, deboli e depressi è probabile che si abbia una carenza di vitamina D. La serotonina, l'ormone associato al buon umore, aumenta con l'esposizione alla luce e regredisce quando l'esposizione al sole diminuisce.
Quale sintomi porta la vitamina D bassa?
- dolore alle osteoarticolari.
- dolori muscolari.
- debolezza muscolare.
- ossa fragili.
- sintomi neurologici, come per esempio contrazioni muscolari involontarie (disturbi da fascicolazione muscolare)
- stati confusionali con difficoltà a pensare in modo chiaro.
- stanchezza ricorrente.
- ansia.
Come aumentare la vitamina D velocemente?
Dalla dieta invece possiamo ottenere solo un piccolo aiuto per aumentare i livelli di vitamina D: tra i cibi che ne sono più ricchi ci sono alcuni pesci con elevato contenuto di grassi (come il salmone), l'olio di pesce, il tuorlo d'uovo o alcuni alimenti addizionati, come latte e cereali.
Qual è l alimento più ricco di vitamina D?
Nell'elenco degli alimenti ricchi di vitamina D, il primo è l'olio di fegato di merluzzo. Ma la sostanza è presente anche nelle aringhe, nel tonno, negli sgombri, nel salmone e nelle uova, anche se in percentuali molto basse.