Che frutta evitare con i trigliceridi alti?

Domanda di: Dott. Cleopatra Piras  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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In alcuni soggetti, inoltre, il fruttosio (lo zucchero di cui sono ricche la frutta autunnale (cachi, fichi, uva) e la frutta esotica (banane, ananas, ecc.) rappresenta un potente stimolo alla produzione di trigliceridi. Si deve limitare l'uso di questa frutta in presenza di elevati tassi di trigliceridemia.

Che frutta si può mangiare con colesterolo e trigliceridi alti?

Mele, uva, fragole, agrumi

Questi sono alcuni dei frutti più ricchi di pectina, una fibra solubile che si è dimostrata in grado di abbassare i valori di colesterolo LDL.

Cosa non si deve mangiare se si hanno i trigliceridi alti?

Trigliceridi alti: cibi da evitare

Frattaglie: fegato, cervello, reni, rognone, cuore. Insaccati a elevato tenore in grassi saturi, come salame, salsiccia, cotechino, ecc., oltre alle parti grasse delle carni. Latte intero o condensato, yogurt intero, formaggi ad elevato tenore in grassi saturi e colesterolo.

Come abbassare i trigliceridi in poco tempo?

Un modello alimentare generale per abbassare i trigliceridi è la dieta mediterranea. Questa dieta è caratterizzata da un basso carico glicemico, un elevato apporto di grassi sani – come olio d'oliva e olio di pesce e un basso apporto di carni trasformate, grassi saturi e grassi transgenici.

Cosa mangiare a colazione per chi ha i trigliceridi alti?

Una colazione per mantenere i trigliceridi sotto controllo

A tal proposito è bene scegliere cereali di tipo integrale, ricchi di fibre necessarie all'organismo. L'avena può essere un'ottima scelta, così come l'orzo. Si tratta di alimenti che possono integrare una parte di proteine così come di beta-glucani.