Che sport fare per depressione?

Domanda di: Germano Giuliani  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
Valutazione: 4.4/5 (56 voti)

Recenti ricerche indicano infatti che alcune attività sportive possono contribuire ad alleviare i sintomi di depressione e ansia. Tre in particolare: il trekking, lo yoga e lo yoga.

Quale sport fa bene alla depressione?

Oltre ad essere uno degli sport migliori contro l'ansia, la corsa rappresenta forse il miglior sport contro la depressione, o meglio alcuni dei suoi sintomi. Il disturbo depressivo è infatti caratterizzato da una disregolazione del sistema glutammatergico e gabaergico.

Come uscire dalla depressione con lo sport?

Un'abitudine quotidiana
  1. un'ora o più di esercizio fisico alla settimana possono prevenire il 12% dei futuri casi di depressione.
  2. 30 minuti di esercizio fisico su una cyclette riducono i sintomi della depressione di 10 e 30 minuti dopo l'esercizio.

Cosa manca nel cervello di un depresso?

A loro volta ricercatori di Amsterdam nel 2015 avevano scritto su Molecular Psychiatry che una depressione persistente può restringere l'area dell'ippocampo nel cervello, provocando problemi sul piano del comportamento, delle emozioni e della memoria.

Cosa si può fare quando si è depressi?

Cosa fare appena ci si sente depressi? Non isolarsi ma restare in contatto con familiari, amici, colleghi di lavoro, sacerdoti, ecc. Parlarne con il medico di famiglia o con un medico specialista della salute mentale, soprattutto se si hanno pensieri di suicidio.

L'importanza dello sport per combattere ansia e depressione