Chi prende la creatina è Natural?
Domanda di: Dr. Bettino Bernardi | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (20 voti)
E' un derivato aminoacidico prodotto in modo naturale da fegato, reni e pancreas a partire dagli aminoacidi Arginina, Glicina e Metionina. Quindi la creatina è naturalmente presente nel nostro organismo.
Perché non prendere creatina?
L'assunzione di creatina sembra essere sicura anche quando protratta fino a cinque anni, purché non si assumano dosi eccessive che potrebbero mettere in pericolo la salute di reni, fegato o cuore. Potrebbe essere sconsigliata in caso di disturbo bipolare e non deve essere assunta in caso di malattie renali o diabete.
Cosa pensano i medici della creatina?
La scienza medica sconsiglia fortemente l'uso di creatina in dosi superiori ai 6 grammi al giorno. Per altro vantaggi dall'uso di quantitativi maggiori non sono mai stati dimostrati, e sulle confezioni di integratori si consigliano dosaggi ancora minori.
Cosa succede se prendo la creatina?
Gli effetti positivi della creatina sulla performance derivano dalla sua capacità di liberare energia nei momenti di massima richiesta metabolica. La creatina è infatti un precursore per la formazione di ATP, la principale forma di energia utilizzata dalle cellule.
Cosa succede se prendi la creatina e non ti alleni?
Se la formazione di nuova muscolatura deve essere rapida, le cellule utilizzano la creatina immagazzinata. Se non ci si allena a un alto livello di intensità, sono disponibili altre fonti per la risintesi dell'ATP, ad esempio glucosio o grassi, e le riserve di creatina rimangono intatte.