Come aumentare il livello di serotonina in modo naturale?
Domanda di: Nunzia Bernardi | Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023Valutazione: 4.3/5 (52 voti)
Ecco come indurre la produzione di ciascuna di esse. Trascorrere del tempo al sole, fare esercizio fisico e meditare: tutte queste attività possono innescare il rilascio di serotonina, una sostanza naturale che fa bene all'umore.
Come alzare i livelli di serotonina?
Per quanto riguarda le fonti vegetali, il triptofano è presente nei semi di sesamo, di girasole e di soia. Ancora nell'alga spirulina, nelle patate, nel riso e nei cereali integrali, nella frutta a guscio, nelle verdure a foglia, nelle banane, nel cacao e nel cioccolato fondente, vero e proprio generatore di buonumore.
Cosa stimola la produzione di serotonina?
L'aumento della disponibilità cerebrale di serotonina porta buon umore, riduce l'ansia e l'aggressività e allevia il mal di testa; ecco perché i farmaci che aumentano la disponibilità di serotonina cerebrale vengono ampiamente utilizzati nella cura della depressione, dell'emicrania e dei disturbi del comportamento ...
Come aumentare la serotonina senza farmaci?
- Combattere lo stress.
- Correggere la propria dieta.
- Muoversi di più
- Stare all'aria aperta.
- Provare la massoterapia.
Cosa mangiare per attivare la serotonina?
Il modo migliore per massimizzare il risultato e avere livelli di serotonina soddisfacenti, è quello di consumare uno degli alimenti sopra citati come uova, formaggio o salmone, ad esempio, con una porzione di carboidrati sani, come: riso, fiocchi d'avena o pane integrale.